Мы уже рассказывали, что такое фитоэстрогены. Если вы пропустили информацию, посмотрите здесь. Пользу от растительных гормонов трудно переоценить, именно поэтому врачи рекомендуют следить, чтобы организм постоянно получал их в нужной дозировке. Она определяется состоянием женщины в климактерическом периоде – если регулирующих гормональный фон веществ достаточно, то симптоматика климакса слабая или отсутствует.
Чтобы вы могли поддерживать организм в тонусе и получать натуральные компоненты, расскажем про фитоэстрогены в продуктах питания и травах.
Фитоэстрогены в продуктах питания
Самый легкий способ уменьшить проявления климактерического периода — принимать фитоэстрогены вместе с продуктами питания. Оно и понятно: вам не нужно ждать лета, чтобы собирать траву или бегать в поисках волшебного ингредиента по аптекам. Просто заходите в супермаркете и выбираете, что хочется скушать. Правда нужно быть осторожным, ведь проблема веса при климаксе никуда не исчезает. Кстати, по этому поводу мы написали хорошую статью.
Итак, положить в тележку для покупок можно:
- Кофе. Вкусный, ароматный, бодрящий. Обязательно в зернах и хорошего качества. После распития божественного напитка в организме отмечается повышение эстрогенов. Однако также наблюдается появление ушек под попой и на боках. Поэтому не увлекайтесь, если желаете сохранить фигуру;
- Молоко и производные. Если вы не любите белый напиток прямиком из-под коровы, самое время озаботится вопросом если не любви, то хотя бы привычки. Натуральное молоко хорошо корректирует уровень эстрогенов, благодаря чему приливы приходят реже, сексуальная активность повышается. Полезны сыр, ряженка, кефир, сметана и масло. Перечисленные продукты имеют эффект, если куплены на ферме, в не в магазине у дома;
- Абрикосы — вкусный помощник. Зимой можете погрызть курагу – она не менее полезна;
- Чечевица. Тут так и напрашивается анекдот-скороговорка: ржится рожь, овес овсится, чечевица чечевица. Эта культура является самым полезным продуктом при климаксе. Она контролирует уровень фитогормонов, содержит белок и триптофан. Последний помогает избавиться от стресса и депрессии получше таблеток;
- Фасоль, горох и нут отличные заменители чечевицы – можно есть несколько раз в неделю без влияния на вес;
- Тыква. Мало кто любит тыкву: из опрошенных женщин мы не встретили ни одной ценительницы. А зря! Тыквенная мякоть и семечки мощный регулятор растительного гормона.
- Ячмень, отруби, просо. Обычно полки с коробками культур не пустуют – покупатели относятся к ним пренебрежительно и с некой долей подозрительности. Мало того что дешево, так еще и устоявшееся мнение, что злаками кормят домашний скот. Очень зря. Крупа позволяет избавиться от приливов и потливости, сытна и не калорийна.
Также фитоэстрогены содержатся в семечках подсолнечных, фруктах, овощах, говядине, грецких орехах, скумбрии, морских водорослях. И по секрету: в пиве. Мы не призываем начать алкогольную жизнь прямо сейчас, однако, стаканчик разливного пива вечером в субботу точно не повредит. Ячмень и солод стоят на страже женского здоровья.
Фитоэстрогены в травах
Мы уже писали про летнего доктора в этой статье. Поэтому сейчас пробежимся по травам, которые содержат растительные гормоны, но не входят в ТОП-основных. Если вы любитель чаев и фитоотваров, используйте:
- пастушья сумка;
- малиновые листья;
- ромашка;
- женьшень;
- фенхель;
- зверобой;
- душица;
- липа;
- хмель;
- клевер;
- боровая матка;
- корень солодки.
Мы настоятельно рекомендуем не заниматься бездумным смешиванием трав. Каждая содержит существенный запас фитоэстрогенов, а значит, реакция организма на передозировку будет непредсказуемой. Перед применением каждого зеленого доктора, обратитесь к врачу за консультацией. Несмотря на то что многие специалисты скептически относятся к лечению травами, они не отрицают их эффективность для гормональной корректировки.
Если состояние требует немедленно вмешательства, например, вы трудно переживаете приливы, а потливость препятствует работе, обратите внимание на Лигнариус — растительный препарат, содержащий фитогормоны. Каждая доза рассчитана специалистами и направлена на ежедневное поддержание гормонального фона в норме. Он поможет не ждать накопительного эффекта от продуктов и трав, и скорректировать состояние после первых приемов.
Дорогие женщины! Следите за питанием и здоровьем — самостоятельная регуляция эстрогенов это неплохо, но всегда существует риск получить обратный эффект. Поэтому не скрывайте от врача информацию о питании и принимаемых травах. Желаем любви и здоровья!