Во врачебной практике климакс — не болезнь, несмотря на ряд болезненных симптомов. Менопауза проявляется в виде угасания функций яичников и уменьшения выработки женских половых гормонов. Последствия изменений в организме сказываются на нервной системе, коже, молочных железах и костях. Резкие перепады настроения часто сопровождаются набором лишнего веса.
Изнурительные диеты не дадут желаемого результата и только усугубят нестабильное эмоциональное состояние. Полезные продукты при климаксе приостановят негативные процессы в обмене веществ и приведут к желаемому эффекту.
Правильное питание
Специалисты выступают против строгих диет, утверждая, что для питания при климаксе важна в первую очередь сбалансированность. Отдельное внимание уделяется определенным веществам и подсчету калорий.
На первом этапе необходимо снизить количество потребляемых продуктов, содержащих холестерин. В условиях изменений гормонального баланса, он значительно хуже усваивается. Хлеб и каши, как главные источники углеводов, организму по-прежнему нужны. Обязательно оставить в рационе рыбу, морепродукты, овощи и фрукты.
В рацион каждой женщины с климаксом должны входить витамины и минералы. После 30 рекомендуются принимать специальные препараты, содержащие кальций. Это поможет избежать ломкости волос, ногтей и хрупкости костей. Полезные витамины стабилизируют обмен веществ и укрепят иммунитет.
Полезные продукты
- Постное мясо: телятина, индейка, кролик, курица. Ценный источник белка и железа.
- Фрукты, овощи и ягоды: капуста, свекла, помидоры, морковь, кабачки, зелень, тыква, яблоки, черешня, крыжовник, малина, черная смородина, клубника. Гарантированный источник витаминов А, С, К и грубых волокон.
- Жирная рыба (Омега-3 и полезные кислоты).
- Низкокалорийные молочные продукты (кальций, витамин D).
- Хлеб, макаронные изделия, недробленые крупы. Цельнозерновые продукты снабжают организм ценными пищевыми волокнами, нормализующие работу ЖКТ, и витаминами группы В.
- Растительные масла (лен, олива), все виды орехов (полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е), мед (важные микроэлементы).
Блюда лучше всего готовить на пару, в микроволновой печи или духовке, без добавления масла или жира. Врачи рекомендуют каждый день включать в меню небольшое количество полезных продуктов из каждой выделенной группы.
Вредные продукты
После наступления менопаузы, следует исключить из рациона жирные и острые блюда, фаст-фуд, соль и алкоголь. Желательно ограничить потребление сливочного масла (не более 1 чайной ложки в день), колбасных изделий, субпродуктов, сахара и кофе.
После 50 лет перечисленные продукты провоцируют частые «приливы жара» и другие неприятные симптомы климакса. Например, тошноту или сухость слизистой. Набор лишнего веса и вовсе становится нормой.
Лигнариус при климаксе
Благоприятное воздействие на организм в период климакса оказывают фитоэстрогены. Одним из наиболее действенных является «Лигнариус» состав которого сбалансирован и направлен на снижение симптомов климакса. Добавка изготовлена на основе запатентованной формулы лигнана 7-HMR, выделенной из сучков европейской ели.
Лекарственное средство оказывает благотворный эффект на общее состояние женского организма в течение климакса. Если перейти на дробное питание (прием пищи 5-6 раз в день) и принимать капсулы по инструкции, можно заметить следующие результаты:
- снижение частоты и выраженности «приливов»;
- повышение сексуальной активности;
- снижение уровня перепадов настроения и раздражительности;
- избавление от головной боли.
Лигнариус также снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, опухолей в эндометрии матки и тканях молочной железы. Входящий в состав лигнан окажет профилактическое действие при риске атеросклероза, укрепит структуру клеток и замедлит старение.
Противопоказания
- Беременность.
- Грудное вскармливание.
- Индивидуальная непереносимость.
Рекомендации по применению
Прием капсул «Лигнариус» составляет 1 месяц. При необходимости курс можно повторить. Рекомендуемая доза для взрослых по 1 капсуле в сутки после завтрака.
