Женщина прекрасна в любом возрасте, однако после 40 лет в организме происходят существенные изменения. Начинается гормональная перестройка. Организм адаптируется к более медленному метаболизму и наступлению менопаузы.
Занятия спортом помогают сохранить хорошую активность даже с возрастом. Вот почему женщинам старше 40 лет следует заниматься физическими упражнениями, чтобы стать сильнее, быстрее и здоровее.
Исследования показывают, что упражнения, которые часто связаны с чувством общности и принадлежности, могут полностью изменить биологический возраст. Фактически женщине может быть 55, а тело все еще остается 40-летним.
Почему после 40 спорт необходим?
- Это помогает поддерживать подвижность суставов и положительно отражается на здоровье костей.
- Спорт помогает справиться с проблемой лишнего веса, приливами и бессонницей.
- У женщин, занимающихся спортом, более высокий уровень уверенности в себе и более позитивный образ тела.
- Отличный способ снизить депрессию и улучшить настроение. Рекомендуются групповые занятия и физические упражнения.
- Спорт связан со снижением риска появления диабета и сердечно-сосудистых факторов риска.
- Он улучшает функцию легких, сердечную деятельность, сердечно-дыхательную систему и липидный профиль плазмы. А также способствует снижению массы тела.
Какие виды спорта?
Женщины должны заниматься спортом в соответствии с состоянием своего здоровья и доступными спортивными комплексами. Вот несколько отличных вариантов спорта, которыми можно заниматься в любом возрасте.
Плавание
Упражнение без нагрузки может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и мышц. Также плавание помогает облегчить боль в спине и улучшить осанку.
Ракетный спорт (бадминтон, теннис, сквош)
Увеличивает аэробную способность, улучшает метаболические функции и моторику, снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, увеличивает гибкость и помогает снять стресс.
Езда на велосипеде
Женщины старше 45 лет более подвержены остеоартриту, чем мужчины того же возраста. Прогулки на велосипеде – отличный способ уменьшить вес и снизить риск развития этого костно-дегенеративного состояния.
Перед тем, как вы начнете заниматься каким-либо новым видом спорта, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, особенно если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет.
Препарат Лигнариус при физических нагрузках
Женщина не должна позволять своему возрасту быть препятствием для тренировок. Фитоэстроген Лигнариус поможет поддерживать тело в тонусе при физических нагрузках.
Биологически активная добавка в виде капсул «Лигнариус» включает фитоэстрогены, которые оказывают благоприятный эффект на общее состояние женского организма в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы.
Препарат разработан для борьбы с симптомами гормонального дисбаланса, а именно: лишний вес, быстрая утомляемость, нарушение сна, резкие перепады настроения, раздражительность, снижение сексуальной активности. Лигнариус также нацелен на профилактику метаболических, неврологических и костно-мышечных нарушений.
Продолжительность курса – 1 месяц. Принимать по 1 таблетке в день после завтрака (курс можно повторить).
Противопоказания Лигнариуса: грудное вскармливание, беременность, индивидуальная непереносимость компонентов.
Биологически активная добавка Лигнариус – это отличный метод сделать привычный образ жизни активным и наполненным энергией.
