Остеопороз поражает многих людей, но женщины особенно подвержены этому заболеванию, особенно старше 50 лет. С возрастом ткань начинает разрушаться быстрее процесса восстановления, в результате чего кости становятся менее плотными. Остеопороз возникает, когда восстановление настолько замедляется, что кости становятся тонкими, ломкими и склонными к переломам.
Кости женщины быстро восстанавливаются примерно до 35 лет, а затем они медленно становятся менее плотными вплоть до менопаузы.
Симптомы остеопороза при менопаузе
- Ломота в костях
- Повышенная утомляемость
- Судороги в икроножных мышцах
- Боль в пояснице
- Тахикардия
Упражнение 30 минут в день
Включите в свой еженедельный распорядок сочетание высокоэффективных упражнений для укрепления мышц. К ним относятся бег трусцой, подъем по лестнице, теннис и аэробика. Кости реагируют на нагрузку, создавая более сильные и плотные клетки.
Если вы обнаружили, что упражнения с высокой ударной нагрузкой плохо влияют на ваши суставы, можно выбрать занятия с низким уровнем воздействия. Например, эллиптический тренажер и ходьба. Укрепить мышцы поможет поднятие тяжестей, упражнения с отягощениями или собственным весом, йога.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием кальция
Вам нужен кальций, и, если в вашем рационе его недостаточно, ваше тело будет забирать его из ваших костей. Кальций естественным образом содержится в молочных продуктах, брокколи, капусте, лососе, бобах, соевых продуктах, инжире, апельсинах и сардинах. Старайтесь получать 1200 мг кальция в день с пищей или поговорите с врачом о том, нужна ли вам пищевая добавка.
Получите достаточно витамина D
Витамин D помогает организму усваивать кальций. Он легко доступен при солнечном свете, но в северных городах у людей наблюдается его недостаток, особенно в зимние месяцы.
Ешьте листовую зелень
Витамин К, присутствующий в листовой зелени, обеспечивает плотностью кости и снижает риск перелома бедра. Съешьте хотя бы одну порцию в день салата, капусты, брокколи, шпината, брюссельской капусты или других листовых зеленых овощей.
Откажитесь от курения
От привычки курить трудно избавиться, поэтому лучше обратитесь к специалисту за помощью. Отказ от курения в более старшем возрасте может остановить потерю плотности костей.
Ограничьте употребление алкоголя
Хроническое употребление алкоголя в больших количествах связано с повышенным риском остеопороза, поэтому придерживайтесь умеренного потребления.
Поговорите со своим врачом о лекарствах
При сильном истончении костей доступны рецептурные лекарства, которые могут замедлить или остановить потерю костной массы, построить новую кость, увеличить плотность костной ткани и помочь снизить риск переломов.
Вы не можете полностью остановить потерю костной массы, связанную со старением, но можете замедлить прогрессирование и снизить риск остеопороза. Скрининг плотности костной ткани имеет важное значение для женщин, начиная с 60 лет.
Гораздо легче справиться с истончением костей и предотвратить остеопороз, чем лечить перелом бедра. В составе Лигнариуса при климаксе 7-гидроксиматаирезинол – формула лигнана, способствующая поддержанию баланса эстрогенов в женском организме, а также сохранению здоровья и красоты.
Капсулы Лигнариус при остеопорозе у женщин оказывают благоприятное воздействие на организм в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. По своему составу и действию, произведенное в Нидерландах растительное средство близко к женским половым гормонам.
Благодаря швейцарской запатентованной технологии, первый фитоэстроген на основе лигнанов облегчает симптомы менопаузы и остеопороза. А также:
- стабилизирует вес
- замедляет процессы старения
- повышает сексуальную активность
Рекомендации по применению: 1 капсула в день после завтрака на 150–200 мл воды. Можно повторить курс для профилактики или закрепления результата.
Биологически активная добавка противопоказана при беременности и грудном вскармливании, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.
БАД Лигнариус окажет благоприятное воздействие на весь организм, позволяя чувствовать себя молодой и активной.
