Подобно нашей пищеварительной системе, которая содержит полезные кишечные бактерии, кожа и слизистая оболочка вокруг влагалища содержат полезные бактерии. Они поддерживают здоровую внутреннюю среду и предотвращают рост недружественных и нежелательных бактерий, которые могут вызывать инфекции и неприятный зуд. Вот почему так важно практиковать правильную интимную гигиену, чтобы защитить и стимулировать рост хороших бактерий.
1. Ежедневный уход за интимной зоной
Содержать в чистоте интимную зону каждый день — пожалуй, один из самых важных советов по женской гигиене. Хотя влагалище является самоочищающимся органом, вульва таковым не является. Использование специальных средств гигиены для ежедневного мытья области вокруг влагалища (вульвы) может помочь сохранить общее здоровье органа. Во время менструации требуется подмываться несколько раз в день. Сменять гигиенические средства необходимо каждые 3-4 часа.
2. Держите нижнее белье чистым и сухим
Нижнее белье играет жизненно важную роль в интимной гигиене. Чистое и сухое нижнее белье поможет свести к минимуму раздражение интимной зоны. По возможности избегайте тесного атласного или синтетического нижнего белья, поскольку оно может вызвать проблемы, особенно в жаркую и влажную тропическую погоду. Хлопок, будучи дышащим материалом, является идеальным материалом для нижнего белья, так как сохраняет кожу прохладной и сухой. Такие ткани, как атлас, могут удерживать влагу и вызывать раздражение. Плотно прилегающее нижнее белье также может увеличить трение, которое может вызвать раздражение и способствовать росту бактерий, что приведет к неприятным инфекциям.
3. Избегайте тесной одежды
Попробуйте отказаться от слишком частого ношения узких брюк. Штаны для йоги не вредят, но ношение тесной одежды может вызвать чрезмерное потоотделение, а это может привести к бактериальным и дрожжевым инфекциям. Избегайте обтягивающих брюк и материалов, которые не пропускают воздух, таких как кожа и спандекс, так как это уменьшает циркуляцию воздуха, увеличивает потоотделение и трение.
4. Никогда не используйте мыло для мытья интимных частей тела
Обычное мыло и гели для душа не предназначены для использования в области влагалища. Ваша кожа имеет pH 5,5, тогда как здоровый pH влагалища колеблется от 3,8 до 4,5. Использование обычного мыла может изменить уровень pH во влагалище и нарушить хрупкий бактериальный баланс, который поддерживает его здоровье и защищает от инфекций. Вместо этого попробуйте использовать гель для интимной гигиены с лигнаном «Лигнариус». Лигнаны помогают восполнить недостаток естественной смазки, убирают дискомфорт и увлажняют.
5. Избегайте ароматизированных средств интимной гигиены
Ароматизаторы и консерванты в женских уходовых средствах могут принести больше вреда, чем пользы. Использование сильно ароматизированного мыла на таких чувствительных участках может вызвать раздражение кожи, такое как контактный дерматит, который вызывает зуд, покраснение или воспаление кожи. После раздражения даже такие простые вещи, как трение одежды, могут усугубить проблему.
6. Регулярно меняйте прокладки/тампоны
Во время менструации уход за кожей должен быть регулярным. Меняя прокладки или тампоны каждые 3-4 часа, вы предотвращаете рост нежелательных бактерий.
7. Используйте мягкие сухие полотенца
Чтобы вытереться после душа, используйте мягкое и полностью высушенное полотенце, поскольку бактерии могут легко закрепиться на влажных полотенцах. Гинекологи также рекомендуют менять полотенце каждые 2-3 дня, и стирать их в теплой воде с мягким мылом, чтобы это не нарушало баланс pH интимной зоны.
8. Не сидите в мокрой одежде/купальниках слишком долго
Длительная влажность вокруг влагалища может привести к инфекции, неприятному запаху и дискомфорту. Смените мокрую одежду, как только сможете. Обратите внимание: выделения не в счет — это абсолютно нормально!
9. Протрите спереди назад
Возможно, вы уже слышали этот совет по личной гигиене или делаете это подсознательно, но стоит напомнить. Когда вы идете в туалет, обязательно вытирайтесь спереди назад, а не задом наперед. Это делается для того, чтобы вредные бактерии из ануса не попали во влагалище. Эти бактерии могут привести к инфекциям, для устранения которых обычно требуются антибиотики.
10. Ешьте здоровую пищу и пейте больше воды
Правильное питание и питье достаточного количества воды, употребление цитрусовых продуктов, таких как апельсины и лимоны, может помочь уменьшить потоотделение, которое может быть основной причиной инфекций. Питьевая вода благоприятно воздействует на организм, помогает избавиться от токсинов, а значит поддерживает здоровье влагалища.
Отнеситесь внимательно к своему здоровью, выбирая для ухода за интимной зоной только качественные средства. Обратите внимание на гель для интимной гигиены «Лигнариус», который производится на основе уникального фитоэстрогена нового поколения 7-HMR лигнана, позволяя быстро и эффективно устранить сухость слизистых интимной зоны. Использовать гель необходимо после душа или расслабляющей ванны, на сухую кожу. Рекомендуется для всех женщин с проблемами сухости в интимной зоне.
