Комплексная забота о своем здоровье – лучший способ сохранения молодости. Несомненно, у каждого человека есть свои генетические особенности и их невозможно изменить. К тому же, гормональный фон женщины с 30 лет начинает изменяться и в первую очередь это отражается на коже лица. Однако при правильном отношении к здоровью и своевременно предпринятых мерах можно замедлить процесс старения, сохранить бодрость, эластичность кожи и хорошее самочувствие. Рекомендуем воспользоваться действенными методами, которые окажут благоприятное влияние на весь организм.
1. Высыпайтесь
Большинство врачей рекомендуют от семи до девяти часов спокойного сна в сутки. Тело использует это время для восстановления и самовосстановления, в том числе для обновления клеток кожи, что способствует здоровому цвету лица.
Чтобы избежать бессонницы:
- Исключите применение смартфона перед сном. Телефоны, ноутбуки и другие устройства излучают синий свет, который может нарушить циркадный ритм. Если чтение помогает расслабиться, отдайте предпочтение бумажным книгам.
- Проведите успокаивающую процедуру перед сном, которая включает в себя занятия йогой и теплый чай с ромашкой.
- Придерживайтесь постоянного графика сна, чтобы ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздничные дни.
Если вы обнаружите, что ворочаетесь, попробуйте добавку мелатонина. Являясь природным снотворным, он отвечает за глубокий ровный сон. Организм будет восстанавливаться и омолаживаться.
2. Применяйте фитоэстрогены
Благодаря уникальным веществам-регуляторам сейчас женщины после 45 лет могут выглядеть эффектно, сохраняя эстетическую привлекательность. В их состав входят растения, содержащие фитоэстрогены. Они применяются в качестве негормональной терапии и во многом похожи на настоящие женские гормоны, которые к 40 годам вырабатываются в организме в небольшом количестве. Фитогормоны способствуют уменьшению приливов жара и ночной потливости. Также они обладают антиоксидантной активностью, замедляют старение кожи, поддерживают нормальную секрецию сальных желез. Регулярно принимая эти добавки, можно поддерживать нормальное психоэмоциональное состояние и хороший сон.
3. Откажитесь от курения или вейпинга
Сигаретный дым оказывает негативное влияние на кровообращение, в результате отсутствие кровотока препятствует процессу регенерации. При курении кожа становится сухой, бледной и подверженной появлению морщин.
4. Соблюдайте сбалансированную диету
Питание играет важную роль в сохранении молодости и хорошего самочувствия организма. Выбирайте в основном необработанные продукты — свежие фрукты и овощи; ограничьте потребление сахара и отдайте предпочтение продуктам, содержащим белок: таким как бобовые и рыба.
Цельные, чистые продукты лучше всего подходят для сбалансированного питания, потому что они содержат необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают бороться с признаками преждевременного старения.
5. Попробуйте натуральные негормональные средства
Лигнариус капсулы могут помочь вам сохранить молодость и освежить внешний вид. В составе биологически активной добавки к пище — максимальное количество лигнана (7-гидроксиматаирезинол), способствующего замедлению процессов старения за счет антиоксидантного действия.
Лигнариус фитоэстроген обладает свойствами природных гормонов, поэтому рекомендуется женщинам в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. Принимать по 1 капсуле в день после завтрака, запивая водой.
