Климактерический период в жизни женщины – естественный процесс, связанный с угасанием репродуктивной функции. При этом часто проявляются неприятные симптомы, такие как бессонница, депрессивное состояние, приливы жара, набор веса. Это происходит за счет того, что организм начинает вырабатывать эстроген в меньшем количестве. Процесс отражается на скорости метаболизма. Климактерический период не является мгновенным процессом и длится примерно 5-10 лет.
Причины набора веса при климаксе
В организме количество жировых клеток увеличивается за счет следующих факторов:
- гормональный дисбаланс
- низкая активность
- психосоматика
Питание для похудения для женщин после 40 немного отличается от того, которое было до начала менопаузы. Во время гормональной перестройки кардиологи, гинекологи и диетологи категорически запрещают женщинам переходит на монодиеты, интервальное питание или голодовку. В период климакса опорно-двигательная и сердечно-сосудистая система остро реагируют на дефицит витаминов и минеральных веществ. Лучшим решением становится дробное питание.
Эффективные принципы похудения
Если перед вами стоит задача похудение при климаксе реальные советы помогут сделать это быстрей и эффективней.
- Регулярный подсчет калорий. В идеале необходимо придерживаться показателя 1200-1600 калорий в сутки. Правильно их подсчитать помогут приложения, которые легко устанавливаются на телефон.
- Соблюдение питьевого режима дня. Употребление 1,5-2 литров воды поможет улучшить самочувствие, благоприятно будет воздействовать на эластичность кожи, а также станет отличным средством борьбы с голодом.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, сгущает кровь, повышает риск инфаркта, ведет к неконтролируемому набору веса.
- Прием витаминов. Для нормального функционирования организму требуются такие витамины группы В, А, Е, D, а также микроэлементы селен, магний, калий, цинк.
- Поддержание гормонального баланса. Препараты с фитоэстрагенами помогают облегчить состояние во время менопаузы.
- Консультация врача. Диетолог поможет откорректировать ежедневное меню, даст рекомендации относительно правильного питания, исходя из активностей и особенностей организма.
Правильное питание
Соблюдая режим правильного питания для похудения для женщин после 40 лет, можно добиться хороших результатов. Из ежедневного рациона питания необходимо исключить:
- алкоголь
- соль
- сахар
- хлебобулочные изделия
- насыщенные жиры
Роль фитоэстрогенов в период менопаузы
В период менопаузы женщина может оставаться активной, красивой и довольной собой. Достаточно лишь правильно адаптироваться к возрастным изменениям. Особое внимание необходимо уделить балансу эстрогенов в организме. Негормональный препарат Лигнариус позволит сохранить красоту и хорошее самочувствие женщины. Эта активная добавка к пище представляет собой специальную формулу лигнана, полученную из сучков ели европейской.
Если речь заходит о похудении при климаксе в реальных советах можно найти и рекомендации по применению препарата Лигнариус, содержащего фитоэстрогены. Растительные природные соединения по воздействию на организм похожи на женские гормоны эстрогены. Связываясь с рецепторами к эстрогену, они проявляют эстрогеноподобное действие.
Рекомендуемый курс приёма составляет 1 месяц. В одной упаковке 30 капсул, которых достаточно для 1 курса, так как необходимо принимать по 1 капсуле в день.
Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, который может порекомендовать увеличить длительность курса до 12 недель и количество капсул до 2 в день.
Препарат Лигнариус противопоказан лишь беременным, кормящим грудью и тем, у кого наблюдается непереносимость к компонентам, входящим в состав.
Преимущества:
- замедляет процессы старения
- уменьшает вегетативные менопаузальные симптомы
- снижает риск атеросклероза
- повышает жизненный тонус
За счет того, что некоторые компоненты препарата Лигнариус участвуют в регуляции метаболизма, женщина может поддерживать вес в норме и сохранять хорошую фигуру.